什么是多巴胺?
多巴胺是一种在身体中被使用的化学物质，在一般情况下是有一定数量的多巴胺在身体中稳定循环的,这个一定数量通常被称为"dopamine baseline" 也就是多巴胺基准线，i在身体内的多巴胺含量影响了人的心情，动力,专注力
典型事物对于多巴胺的释放影响(后面的指标即高于基准值)
Tips: How much dopamine you experience from something depends on your baseline level of dopamine when you arrive there and your previous dopamine peeks - huberman Lab 个人理解就是得到多巴胺量取决于当前接触到的事情与之前的新鲜度。
- 巧克力 1.5倍
- SEX 2倍
- 尼古丁 2.5倍
- 安非他命 10倍
- 跑步 2倍
多巴胺的影响表现，
- 运动:有研究表明帕金森针状患者的多巴胺神经元受阻
- 动力&专注力:也就是将人的注意力大量集中在一个地方
- 除此之外，多巴胺产生这些作用的方式也有些不同,它可以在局部神经元之间进行传递，也可以大量释放到系统内
- 多巴胺在局部神经元之间传递是缓慢的，但是一旦开始传递，就是多米诺骨牌效应，意味影响产生的时间是缓慢的，但是非常持续。
多巴胺带来的痛苦和快乐
当多巴胺在身体内达到一定峰值的时候，身体就会产生满足/兴奋的感觉，但不仅仅与峰值有关，还与先前多巴胺基线相对于峰值的高度差有关。
多巴胺池：就像仓库一样，存储了现有能用的多巴胺，当完成上述典型事物完成时，就会从多巴胺池拿现有的多巴胺。
上瘾原理
在从事一些大量释放多巴胺的行为后，多巴胺池供给不足，无法维持正常的基准线，所以会下降，而在下降很多的时候，人们又会去渴求去做重复或者能得到大量多巴胺的事情，而这时候刚产生的多巴胺池又空了，无法维持到那个基准线,因此会反复进行这个行为，但有趣的点在于即使我们重复做这些事情，新鲜感早已消失，也就是无法获取大量的多巴胺了。最终由于长时间处于低多巴胺状态，抑郁甚至自杀
接下来就案例分析： 第一种情况 打电子游戏的时候会获取快感，一直玩一直玩，达到多巴胺峰值后，多巴胺池供应不足，基准线下降，此时心情糟糕，这时能够快速获得多巴胺的方式就是打电动，而这个时候打电动就会导致多巴胺池刚生成的多巴胺就被拿来用了，用完后又变低，最后就是一种刚制造出来的多巴胺就被马上拿来用，而打完游戏后又下降，最后我们的基准线一直在下降。 work hard play hard 在工作日正常工作锻炼，而在周末的时候大吃大喝，疯狂玩，最后过了几年后，可能就会心想：“我有点累了”,而这原因就是多巴胺在这些活动中逐渐到达高峰，然后又相应的低于基准线，而每周往复，多巴胺基准线就会逐渐变低。最终郁郁寡欢。